ダイエットとは食事制限や運動により体重減少を目指す行為です。
一般的には体重を減らすことが目的ですが、実は脂肪を減らすことが最優先です。ダイエットを行う事で脂肪と共に筋肉も減らしてしまいます。
しかし筋肉を減らすと基礎代謝が落ちる為、瘦せにくい体質となります。これがリバウンドの一番の原因とも言われています。筋肉をなるべく減らさずに脂肪を燃焼させるにはタンパク質中心の食生活がおすすめです。
ダイエットでの効果的な方法とは
キックボクシングやムエタイ等の激しいトレーニングにより筋肉をつけると更に瘦せやすい身体になるのでダイエットにはこういった格闘技等のフィットネスも人気です。
ちなみにピラティスやヨガでも家で気軽にできるエクササイズですので食事制限と組み合わせるとダイエットに有効な手段となります。