ムエタイフィットネス体験 ダンベル

EXPERIENCE体験内容

ムエタイクラス

担当のトレーナーが個々にあわせた調整を致しますので体力や筋力にあった初心者でも安心してクラスに参加できる内容となっております。

体験の流れについて

所要時間30分~40分程度
Tシャツ、短パン、ヨガウェア等の運動しやすい服でご参加下さい

  1. 受付

    体験時に必要情報を用紙に記載していただきます。

  2. 準備

    ロッカーに荷物を預けてもらい、動きやすい服装を着用していただきます。

  3. dynamic stretching

    トレーナーと一緒に動的ストレッチを行います。ますはガチガチに固まった筋肉の緊張をほぐし、普段使わなかった筋肉や関節を動かします。怪我の防止だけでなくトレーニングの効果を高めます。

  4. skipping

    縄跳びを使った有酸素運動で体を温めます。縄跳びが苦手な方や、初めての方もトレーナーが丁寧に指導します。また、縄跳びはランニングの3倍の運動量がありバランス感覚の向上、下半身全体の引き締めに短時間で高い効果を発揮します。

  5. shadow boxing

    トレーナーと一緒にパンチやキックのフォームを確認、練習します。力強く美しいパンチやキックが出来るよう正しいフォームを覚えます
    。ムエタイの美しいキックは、爪先で立ち、足を高く上げ腰をツイストします。下半身の引き締め以外にも、バランスを取ろうとすることで、体幹が整い、普段の立ち姿勢も美しくなります。

     

  6. pad work

    2分間を2ラウンド、トレーナーがもつミットに向かってパンチとキックをします。経験豊富なタイ人トレーナーが、あなたのレベルに合わせて丁寧に楽しく指導します。ミットにむかって思い切りパンチやキックをする事はとても爽快で、忙しい毎日のストレスを発散します。楽しみながらストレスを発散してください。難しく考えなくて大丈夫です!自然に、お尻、もも裏、ふくらはぎ、お腹周り、二の腕を確実に引き締めます

  7. static stretch

    クールダウンに静的ストレッチを行います。準備運動の動的ストレッチとは違い筋肉痛を和らげるためのストレッチを行います。

  8. 着替え

    運動の後は、シャワールーム(男女別)をご利用ください。

  9. 体験後

    最後にアンケート用紙にご記入していただきます。アンケートを記入し終われば体験は終了となります。お疲れ様でした。

体験費用

1回利用
ムエタイ体験 ¥ 3,000-

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