瞑想とはマインドフルネスとも言い、世界の有名なCEOや格闘選手にも取り入れられているメンタルコントロールの手法の1つです。

心静かに自分の感覚や器官に意識を向けて精神を集中させます。これによりネガティブな思考やどうしようもない未来への不安や人間関係に向いている意識を自身と今に向ける事が可能となります。人がストレスや不安を感じる時は大抵の場合、意識がネガティブな方向や自分ではどうしようもない部分に向いている事がほとんどです。

これをマインドフルネスレス状態と言い、こうなると自身の精神のバランスが崩れ始めます。つまり意識が外側に向いていると人はバランスを崩してしまうのです。こうならないように瞑想を行い、自身の意識や行動、その時間やその時の環境に意識を全集中させます。

ピラティスやヨガ等ではポーズを取りながらこれを行いますし、格闘技の選手は試合前に自身のポジティブイメージに意識を集中させて本番で最高のパフォーマンスを発揮するようにコンディションを整えます。

ポーズやイメージに集中する行為も瞑想の一種と言えるでしょう。

ちなみに瞑想を定期的に行う事で得られるメリットは非常に数多くありますが、それよりも凄いことがデメリットがほぼ存在しない事です。もはややらない事がデメリットという意見もあるほどなので興味があればぜひ瞑想にチャレンジしてみてください。